Hei! I dag var en hviledag fra å løpe, så jeg kastet sammen en veldig “ingen tro på nødvendig” trening. Jeg liker ikke å telle representanter når jeg trener. Jeg liker å sone ut i hjernefilmene mine eller se TV eller snakke med katten min. Så jeg satte sammen denne 15 minutters nedtellingen for Butt så vel som ABS …

Det er bare 5 trekk du gjør for tid. Hvis du krever en pause, kan du ta så vel som å få best tilbake til det.
Mine nyeste videoer

Maraton treningsdag 6
Marathon Training Day 6. Løpende bloggoppdatering.

Flere videoer

0 sekunder på 1 minutt, 19 sekunder

Neste
Maraton treningsdag 2
01:45

Bo
00:00
08:21
01:19

5 minutter med knebøy

4 minutter med omvendte lunger

3 minutters glutebro

2 minutters knaser

1 minutt planke

__________________________________

15 minutter totalt

Hvordan gjøre denne treningen:

Ta tak i mobiltelefonen din eller en tidtaker til. Sett den i 5 minutter – knebøy. Sett den i 4 minutter – omvendt spreng … så vel som så videre. Gjør trekkene konstant i den tildelte betalende renter til stor form. Det handler ikke om å maksimere reps, men det å gjøre så mange som du riktig kan få maksimal fordel. Hold kjernen din i stramt, pust, klem.

Jeg gjorde disse trekkene i morges foran TV -en min (så på det enorme fete fantastiske livet mitt). Jeg satte tidtakeren for trinnene, så vel som de alle rygg mot rygg. Hvis du krever en pause, ta det så vel som så får du best tilbake til det. Hvis det er like godt, kan du legge til en vekt – hold en vekt som en beger under knebøyen i tillegg til å holde en under Glutes Bridge.

Jeg prøvde å gjøre litt fotoserie for å gjenopplive minnet ditt om øvelsene, bortsett fra at valpene var rundt meg hele tiden. Det var sprøtt, hvor morsomt.

(Dårlige) Eksempler:

5 minutters knebøy eller ‘kaster febrilsk et knirkende leketøy over plenen, i tillegg til at noen få knebøy før valpene kommer tilbake mens du ser ut som om du er dedikert til farten.

(Vær oppmerksom på Roxy i nedre venstre hjørne. Ha!)

Omvendt lunge, vekslende ben for det 4 minutters settet. Prøv å ikke tråkke på valpen når du går tilbake.

3 minutter med glutebro / kaos

2 minutter med knaser

1 minutt med planke / oppdag nøyaktig hvordan det føles å få øyeeplet slikket av en valp

Hva jeg bruker til å trene …

Jeg elsker de siste Fabletics -designene. Toppen så vel som capris med blonder aksenter er begge fra fabletikk.

Og nå zoomer jeg av for å begynne dagen med litt gnist. Jeg har nettopp fått en ny forsendelse i tillegg til at jeg offisielt har valgt min foretrukne smak er Mango Strawberry (Fruit Punch er et sterkt 2. plass). Jeg prøver på samme måte å inspisere denne uken, i tillegg til at du vil forstå hva jeg tror senere.

Spørsmål: Liker du å telle representanter når du trener eller bare soner ut?

Ønsker du at du ruller rundt med valper best nå?

Jeg gjør.

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele