I dag er Global Running Day !!

Mine siste videoer

Uortodoks bok og Netflix anmeldelse
Gjennomgang av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En god lytting – bok, podcast og visuell underholdningsgjennomgangsserie.

Flere videoer

0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder

Neste
Covid 19 antistofftest
05:19

Bo
00:00
08:21
07:28

Global Running Day er en verdensomspennende feiring av løping. Du blir invitert til å være med og løpe, støtte en løper, begynne å løpe, lese favorittløpsbloggen din, løpe på plass i baderomsboden – eller feire sporten til å løpe, men du synes passer.

Ta en titt på det globale nettstedet for løpedag for informasjon om hvordan du skal feire. (Spoilervarsel: Den beste måten å delta på er å løpe!)

Registrer deg for et løp – Sjekk ut Race Discounts -siden for å spare på mange forskjellige løp !!

Det området også rabatter på rock n roll løp og andre løperinspirerte kampanjer som rabatter på utstyr tilgjengelig i dag!

En av favorittløpsseriene mine er Lexus Lace Up -løpene. Det er 4 løp rundt Sør -California – og de tilbyr så mange avstander … 5K, 10K, Half Marathon, Full Marathon, Relay og Kids Run!

Sjekk ut Lexus Lace Up Race -serien her og få 10% avslag med kupongkode: RER10

Og til ære for denne løpende fredagen (som ferie for løping?) Har jeg en flott gave på Instagram !! Info om hvordan du kommer inn vil være på @RuneTePeat Instagram -kontoen litt!

Stretch Challenge Day 3 – bryst- og øvre ryggen strekk

Dag 3: bryst- og øvre ryggen strekk

Bryst- og øvre ryggen strekk: Stå høy og avslappet. Rundt øvre rygg og ta hendene sammen foran brystet. slipp hodet mellom armene. Hold skuldrene avslappet. Hold i 15-30 sekunder.

Slipp deretter sakte og bringer armene bak deg. klemmer hendene. Åpne opp brystet, løft haken og pust. Hold i 15-30 sekunder.

Gjenta etter behov.

Strekk etter at du er varmet opp – enten etter treningen eller etter en veldig grundig oppvarming.

Når du strekker deg oppmerksom på hva kroppen din forteller deg:

der du føler deg stram, sår eller trøtt i visse områder

Hvis den ene siden føles annerledes enn den andre

Hvordan du har det etter et hardt løp / løp

Hvordan du har det etter en hviledag

fleksibilitet og hva du vil forbedre deg

Det er bare et minutt om dagen de fleste dager – så ingen unnskyldninger. dukker opp hver dag.

Følg Run Eat Repeat Facebook -siden og Run Eat Repeat Instagram for en live videokontroll.

Legg igjen en kommentar med treningen din for i dag på løpsrapporten – en daglig sjekk i jeg legger ut hver dag på Instagram.

Rådfør deg alltid med legen din før du starter et nytt kostholds- eller treningsprogram. Stopp hvis det er smerter. Vær smart, trygg og snill mot kroppen din.

Hvis du ikke har registrert deg ennå – registrer deg nå for å få kalenderen og viktige oppdateringer her:

Få 21 dagers strekkutfordringskalender her!

Send meg arbeidsboken

49Save

Deling er omsorgsfull!

49

Pin

Dele

kvitring

Dele

Post

Dele