lydspiller

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer

Uortodoks bok og Netflix anmeldelse
Gjennomgang av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En god lytting – bok, podcast og Visual Home Entertainment Review Series.

Flere videoer

0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder

Neste
Maraton treningsdag 6
01:19

Bo
00:00
08:21
07:28

Hallo! Dagens Run Eat Repeat -podcast handler om de siste øyeblikks løpsforslagene du vil sjekke og dobbeltsjekke to eller tre dager før løpet ditt. Lykke til til at alle kjører Chicago Marathon og Long Beach Marathon & Half Marathon i helgen! få det gjort!

Forslag til siste øyeblikk før løpet ditt – halvmaraton / maraton / 10k / 5k

Sjekk løpsdagen. Legg merke til været i start / midtløp og slutt.

Legg ut alt ditt løpsdagutstyr. Gjør en sjekk fra topp til bunn som du har alt du vil ha på kroppen din, inkludert drivstoff i armlokken eller drivstoffbelte og andre ikke-klær.

3. Planlegg Race Day Logistics: Komme dit / Parkering / lokalisere startstreken / møte med familie og venner / etterløpsplan / pakke ting du vil ha til etter løpet …

4. Hvil og slapp av. Du kommer sannsynligvis ikke til å sove så godt kvelden før løpet. Bare forvent at det ikke gir stresset ditt.

Forsøk å få nok søvn nettene frem til det. Og hvil litt mye mer enn typisk – sett deg ned, hvil beina.

5. Sett dine mål. Gjennomgå løpsstrategien din. Går du etter en PR? Er dette en ny avstand? Har du et mål? Vil været påvirke målene dine?

Tenk på din kondisjon, trening, helse, avsmalning og været … og sett deg deretter målene dine. Lag et “A” -mål – det store, et “B” -mål – noe du ville være fornøyd med og et “C” -mål – noe du kan gå etter hvis løpsdagen ikke er perfekt.

6. Se for deg seier. sitt ned. Ta pusten dypt … la det ut … gjenta noen ganger. Slappe av. Se for deg løpet. Se for deg at du passerer hver kilometer … en etter en … bilde deg selv som løper den siste milen … du kommer til målstreken sterkt … du krysser den med et smil.

For mye mer sjekk ut dette -> Half Marathon og Marathon Race Day Checklist

RER -favoritter for denne uken:

1. Positive meldinger som deler kjærlighet, informasjon og ressurser for å hjelpe mennesker i Puerto Rico og Las Vegas.

Skytingen i Las Vegas er hjerteskjærende, skummel og utrolig trist. Jeg har venner der. Jeg elsker Vegas – hei, kattens navn er Vegas. Jeg drar dit noen ganger i året. Og det viser seg at noen få mennesker fra kirken min var på konserten. Jeg vil ikke føle meg hjelpeløs, så jeg deler litt informasjon om små måter å gjøre noe på.

Jeg har fulgt Bethany Frankel på Instagram, og hun er i Puerto Rico og hjelper menneskene der med å få mat og ressurser. De bor i et komplett katastrofeområde etter orkanen Maria og Irma.

Hun delte denne lenken hvis du vil donere: Operation B Strong

Rask selskap delte hvordan du kan hjelpe Las Vegas med å skyte ofre best nå

CNN delte mye flere måter å hjelpe Las Vegas med å skyte ofre også her

Du kan kontakte dine lokale folkevalgte her … fortell dem at jeg sendte deg … eller fortelle dem tankene dine om våpen, offentlig sikkerhet, psykiske helsetjenester, mørk sjokolade mot melkesjokolade …

Um, det er ikke en lett luftig måte å gå over fra det – så jeg skal bare rulle med mye mer useriøse ting og nevne mine andre favoritter …

2. Jeg så på den siste Jim Gaffigan stand-up-komediespesialen den andre natten da jeg var litt nede og det fikk meg til å le. Lauging føles bra (selv om det er hjemme alene med katten din og en fanget full av smuler).

3. Sesongens pepperkakeproteinstenger er tilbake !!

De er bare tilgjengelige i en begrenset periode og vil sannsynligvis bli utsolgt før sesongen avsluttes. Jeg er en slik sucker for noe sesongbasert! Gleder meg til at ferieproteinpulverene kommer tilbake også!

Liton Ice Box Cake Protein Powder blir snart borte!

Og … takk for at du fulgte og lyttet og hang med meg her og over hele sosiale medier. Jeg elsker deg. Jeg setter veldig pris på at du har hele internettverdenen å sjekke ut og at du tilbringer litt tid med meg.

Spørsmål: Tror du en rødhårete skapt pepperkake?

Send meg arbeidsboken

65Save

Deling er omsorgsfull!

65

Pin

Dele

kvitringDele

Post

Dele

Fortsett å velge disse:

300 pund og løpende podcastbrev til løpsdirektører

300 pund og løpende podcastbrev til løpsdirektører

Kjører podcast 300 pund og kjører aksjer hvordan han gikk ned i vekt, gikk fra sofa til 5K til maraton og kjører nå T

Hvordan passe maratontrening i ditt travle liv med Running Trainer Podcast 96

Hvordan passe maratontrening i ditt travle liv med Running Trainer Podcast 96

Hvordan passe maratontrening til et heltidsarbeid og familieliv. Går fra et maraton til et ultra maraton, Trail Ru

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

Amerikas fineste by (San Diego) Half Marathon Race -resultater og oppsummering. AFC Half Marathon -bilder. Løper inn

Din løper, eater, leser spørsmål- Insta Story (Jan Part 2) Podcast

Din løper, eater, leser spørsmål- Insta Story (Jan Part 2) Podcast

Dine spørsmål om løping, blogging, hår, styrketrening og mer! Jeg svarer på alle spørsmålene som kom i dette

Sneak Peek Bts of RNR San Diego og siste øyeblikk rabattkode med Paul Huddle Podcast 111

Sneak Peek Bts of RNR San Diego og siste øyeblikk rabattkode med Paul Huddle Podcast 111

Rock n Roll San Diego Marathon og Half Marathon bak kulissene. Siste øyeblikk rabattkode for løp og spørsmål og svar med

Første halvmaratonforslag og mye mer spørsmål og svar fra april

Første halvmaratonforslag og mye mer spørsmål og svar fra april

Nye spørsmål og svar. Første halvmaratonforslag – siste øyeblikk før løpet. Mine favoritt sitater fra bøker og MOV

⚡ av Shareaholic

.