av Matt Weik

Kaffe er den mest konsumerte morgendrikken i Amerika. Noen mennesker kan ikke se ut til å fungere før de tar en slurk av morgenen Elixir. Likevel, for de fleste av disse personene, bringer de rundt en ekstra vekt som kan være et resultat av kaffepreferansene deres. HVA!? Det er sant. Avhengig av hva du legger i kaffen din, kan det legge til et antall hundre kalorier til koppen min Java. Derfor vil jeg diskutere tre metoder for å gjøre morgenkaffen sunnere så vel som å jobbe for deg i stedet for mot deg.

1. En smule kanel går langt
Jada, du kan bruke et menneskeskapt søtningsmiddel i kaffen din, men hva om det var et alternativ til å tilføre utrolig smak til koppen svart kaffe du nettopp helte? Det er! Ved å tilsette en smule kanel til kaffen Boca Juniors Skjorter din, forbedrer du ikke bare smaken av din foretrukne kaffe, men du også legger til et beskyttende lag med antioksidanter i brettet. I tillegg kan kanel på samme måte hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået, noe som gjør koppen kaffe sunnere.

Ønsker å sparke ting opp et hakk til, du kan til og med tenke på å legge inn litt usøtet kakao som kan gi smaken mens du hjelper til med å forbedre hjertehelsen.

2. Hell i litt MCT -olje
Medium-kjede triglyserider (MCTs) har eksistert i heller lang tid nå, så vel som brukes i mange kosttilskudd på markedet som et sunt fettalternativ. I stedet for å Sanfrecce Hiroshima Skjorter bruke sukker- eller sukkererstatninger, tilfører merker MCT -olje for å forbedre smaken. Ja, dette øker samlede kalorier så vel som fett, men det begrenser utnyttelsen av karbohydrater så vel som sukker samtidig som det leverer en rekke helse- og velværefordeler.

En fantastisk MCT å tenke på ville være kokosnøttolje. Legg til dette for å gjøre kaffen din sunnere. Smaken av kokosnøttoljen kan bidra til å forbedre smaken på kaffen din, mens du også legger i en kremet struktur. MCT -olje som kokosnøttolje har også vist seg å gjøre det mulig for kroppen å bruke den som en kilde til vedvarende energi. Få stimulerende størrelsesorden fra kaffen mens du legger til en jevn energikilde som kan hjelpe til med å gi deg dagen.

MCTs har også vist seg å bidra til å forbedre kognisjon, hukommelse, forbedre energi så vel som utholdenhet, lavere kolesterolnivå, i tillegg til å redusere blodsukkeret.

3. Bruk det fullstendige søtstoffet
Den siste metoden for å gjøre morgenkaffen sunnere er å tenke på å tilsette flott gammel melk. Dette alternativet ville tydeligvis ikke være et perfekt valg hvis du var laktoseintolerant, men hvis Stade Rennais FC Skjorter du ikke er det, gir det et sunnere valg sammenlignet med mange av kremene som tilbys på markedet i disse dager. Melk er en fantastisk kilde til kalsium så vel som protein som kan sikre seg i tillegg til å utvikle sterke bein så vel som muskler. Selv om du ikke vil helle massevis av melk i kaffen din (i det minste håper jeg ikke), kan litt ekstra protein gå en lang metode når det gjelder å hjelpe deg med å nå proteinkravene dine for dagen.

I tillegg til proteinet så vel som kalsium, inkluderer melk på samme måte kalium som hjelper til med å bevare et sunt blodtrykk, vitamin B12 som hjelper til D som hjelper til å bevare sterke bein.