Det er på tide med bunken på Miles -vanskeligheten 2015 !!! Er du klar???!!

Pile on the Miles er en årlig begivenhet på internett der vi har vanskeligheter med å gå eller løpe mer i løpet av november måned. Målet er å stable på ekstra miles ikke kilo i løpet av denne matfylte tiden av året!

Dette er den syvende årlige stabelen på Miles Challenge !!! Den aller første var i 2009 i tillegg til at jeg vant 2. plassering for flest mil. Jeg overtok det i 2010, samt ønsker at du skal delta.
Mine nyeste videoer

Hva jeg spiser på en dag – Runner Edition
Hva jeg spiste på en dag. Food Diary fra en løper som ikke trener for et maraton eller halvmaraton. Frokost, lunsj, middag samt snacks pluss tips.

Flere videoer

0 sekunder på 14 minutter, 26 sekunder

Neste
Maraton treningsdag 4
01:21

Bo
00:00
08:21
14:26

Hva: Gratis på Internett -vanskeligheter med å flytte mer i løpet av Tyrkia -måneden.

Hvem: Alle er invitert til å være med. Overalt over hele verden!

Når: 1. november – 28. nov

Hvor: virtuell!

Registrer deg på denne typen nedenfor, samt kom tilbake til runeatrepeat.com daglig i november for å holde seg ansvarlig, samt bli gått inn i en tegning for premier.

Hvorfor: Vanskeligheter med å motivere andre til å flytte mer denne måneden. Dette handler om å sette et mål i tillegg til å holde seg ansvarlig med hverdagsinnsjekking. Det er ikke en konkurranse for de fleste miles noen form for lenger – det handler om målene dine.

Laster …

Reglene:
1. Indikasjon opp ved å fylle ut dette skjemaet.

Du kan fylle den ut via lenken eller på typen som er innebygd i dette innlegget. Det vil være et sted for ditt navn, e -post og mål for måneden. Registrering gjør deg kvalifisert til å vinne premiene, men du må inspisere på slutten av uken med en kommentar til nøyaktig hvordan du gjorde det for å være kvalifisert for den ukens pris.

2. Sett deg et mål for å gå eller løpe eller flytte x mengde miles eller minutter i november. Disse kan være miles eller en bestemt tid på tredemølle eller utsiden/innsiden av tur eller løping eller sykling … gjør din foretrukne trening!

Eksempler:

Jeg vil løpe 50 mil i november!

Jeg tar en 30 minutters spasertur hver dag!

Jeg skal til Pilates 3 ganger i uken!

Jeg vil gå naboens hund når de er på jobb, så vel som ideelt sett vil de ikke ringe politiet igjen …

3. Legg igjen en kommentar på runeatrepeat.com hver lørdag i november med innsjekking av kjørelengde/minutter for den uken.

Kommentarer til disse innleggene vil bli gått inn i dagens gave. Du kan ha en hviledag eller en dag som du trengte ‘av’, men du må sjekke inn, samt være ansvarlig for å bli gått for å vinne.

Ja – du kan inspisere med en “hviledag” eller “Jeg er tragisk og sovet i” eller “Jeg har en bakrus influensa, send hjelp” -kommentar – det handler om å være ærlig så vel som på sporet totalt sett.

Vi leter etter utvikling ikke perfeksjon – så inspiser i daglig for å holde fart på deg !!

Haug på miles 2015 -logoen

Få logoen til å dele i tillegg til å invitere besøkende / gode venner / fiender / søsken / hvem som helst til å stable på milene også!

Eller lim inn denne “Jeg stabler på Miles med RER” -logoen for nettstedet ditt her:

Haug på premiene …

Hver lørdag i november vil det være en gavekort -gave på $ 100 bare for inspeksjon i i tillegg til å være ansvarlig.

Det betyr at du kan kjøpe joggesko, treningsutstyr, mandelsmør, undertøy … hva du vil. i tillegg til Amazon -sendes til over 75 land, så denne vanskeligheten så vel som gave er åpen over hele verden.

Det vil også være mindre premier i løpet av uken som skal avsløres når vi går sammen.

La oss inspisere hverdagen og motivere hverandre med hashtaggen #POTM15 på Instagram så vel som Twitter

Spørsmål: Er du i eller i veien?

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele